우울증 극복하는 3가지 방법

현대사회에서 우울증은 감기에 걸리듯이 자주 찾아옵니다. 저는 하루를 완벽하게 보내지 않거나 원하는 만큼의 성과가 나지 않을 때 우울합니다. 우울한 기분에 빠지면 신체와 정신의 에너지가 고갈되어 무기력함을 느낍니다. 저는 아무것도 할 수 없는 상태가 됩니다. 여기에 제가 우울한 기분을 극복하기 위해 사용하는 3가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

샤워하기

우울증으로 고갈된 신체적인 에너지를 전환시키기 위해서 가장 좋은 방법은 바로 샤워를 하는 것입니다. 샤워를 하게 되면 혈액순환이 되면서 몸 안에 에너지가 생성되는 상태로 바꿔줍니다. 샤워를 하면 노폐물을 씻어내면서 뽀송뽀송하고 상쾌한 느낌을 줍니다. 샤워 후 좋은 향기를 풍기는 바디로션을 바르면 정신적으로도 좋은 기분을 채울 수 있습니다. 그리고 샤워는 하나의 성취를 만들어면서 무기력을 벗어나는 행동입니다. 샤워를 하면 우리는 밖을 나갈 수 있는 준비가 되기 때문에 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.

좋아하는 음식 먹기

우울할수록 평소에 먹고 싶었던 음식이나 좋아하는 음식을 당장 먹습니다. 자신에게 가장 좋아하는 것을 선물하는 습관은 스스로를 행복하게 만드는 지름길입니다. 우울증에 걸리면 입맛이 떨어지기 때문에 되도록이면 좋아하는 음식이라도 먹어보려는 시도가 필요합니다. 음식을 먹는 행위도 하루 중에서 중요한 성과입니다. 좋아하는 음식을 먹고 나면 체력적으로도 에너지가 채워집니다. 좋아하는 음식은 어떤 것이라도 상관없습니다. 물론 몸에 해로운 도수가 높은 술이나 일반적이지 않은 음식은 피하는 게 맞습니다.

긍정적인 영상 시청하기

평소에 나에게 용기를 주고 힘을 주는 사람의 영상을 미리 기억해둡니다. 그리고 우울한 기분이 찾아오면 그런 영상을 하나씩 시청하면서 나의 현실을 극단적으로 생각하지 않도록 노력합니다. 긍정적인 영상을 시청하면서 스스로를 위로하고 격려해줍니다. 이를 실행하기 위해서는 평소에 긍정적인 영상을 미리 챙겨놓는 노력이 필요합니다.

우리는 감기에 걸렸을 때 적절히 치료하지 않으면 폐렴으로 커져서 위험할 수 있습니다. 이와 같이 우울증도 초기에 적극적으로 치료하지 않으면 만성 우울증으로 번질 수 있습니다. 저는 위의 3가지 방법으로 가벼운 우울증을 이겨내고 있습니다. 이외에도 자신에게 맞는 방법이 있을 수 있기 때문에 다양한 시도를 해서 최대한 빨리 우울한 기분에서 벗어나시길 바랍니다. 스스로 이겨내기 힘들거나 극심한 우울증을 겪고 있다면 반드시 전문가에게 찾아가서 전문적인 치료를 받아야 합니다.