여드름 빨리 없애는 법

얼굴에 여드름이 하나라도 생기면 하루 종일 신경 쓰여서 일에 집중이 안됩니다. 여드름은 피부에 흉터와 자국을 남기고, 그로 인한 피부 고민은 극심한 스트레스를 유발합니다. 여기에서 여드름이 발생하는 원인을 고려해서 여드름을 빨리 없애는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

여드름은 피지가 과하게 분비되면서 모공의 입구가 막히고 이로 인해 피지가 배출되지 않아 노폐물 덩어리가 쌓이거나, 산화되어 균이 번식하면서 발생합니다. 특히 2차 성징기에 들어서면서 안드로겐이라는 성호르몬의 분비로 피지선을 발달시켜 피지 분비가 왕성해집니다. 생리주기에도 안드로겐의 수치가 높아져서 여드름이 생깁니다. 따라서 여드름을 빨리 없애기 위해서는 평소에 피지 분비를 줄이는 생활습관을 형성해야 합니다.

 

청결

손으로 턱을 괴거나 얼굴을 만지는 습관을 줄입니다. 땀을 흘렸을 때 최대한 빨리 노폐물을 씻어냅니다. 샴푸, 린스, 화장품 등이 남아 있지 않도록 꼼꼼히 씻습니다. 깨끗하고 땀 흡수가 잘되는 소재의 옷을 입습니다. 침구와 배게를 자주 세탁합니다.

 

충분한 수면

수면부족은 피부 세포가 손상된 상태에서 재상력을 상실시켜 피부에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 잠이 부족하면 교감신경이 활발해지는데 교감신경은 남성호르몬인 안드로겐을 활성화시켜 피지 분비량을 증가시킵니다. 따라서 충분한 수면을 통해 휴식을 취해줍니다.

 

식단 관리

당지수가 높고, 정제된 탄수화물, 지방이 많은 육류, 기름진 음식은 혈당을 높여서 과도하게 피지 분비와 각질세포를 생성합니다. 따라서 기름지거나 가공된 음식은 피하고 설탕 섭취를 줄입니다. 물을 2리터 이상 꾸준히 마시고, 항염효과가 있는 비타민 C가 포함된 과일, 아연이 풍부한 어류, 수분 공급에 도움을 주는 지방산이 풍부한 음식 등을 섭취합니다.

 

음주 조절

술은 고당질의 음료로 혈당조절을 위해 몸 안에서 인슐린이 증가하고 동시에 피지 분비도 늘어납니다. 술을 마시면 알코올을 분해하기 위해 몸과 피부의 물을 소모해서 탈수 상태로 변합니다. 피부의 건조함은 피부의 유연성과 탄력성이 떨어뜨리고, 피부 표피의 수분 손실을 막기 위해서 피지선을 확대시켜 과도하게 피지를 생산합니다. 따라서 술을 마셔야 할 때는 평소보다 물을 2배 이상 마시고, 마시는 속도를 조절하면서 체내의 탈수 증상이 급격하게 오지 않도록 주의합니다.

 

자외선 차단

햇빛에 포함된 자외선은 생체조직을 파괴시키고, 피부가 회복할 때 콜라겐의 합성을 방해해서 흉터가 남게 합니다. 지나친 햇빛에 노출되면 강한 자극으로부터 몸을 보호하기 위해 피부와 모낭을 두껍게 만듭니다. 따라서 과도한 직사광선 노출을 피합니다. 외출 시 자외선 차단체를 꼭 바르고, 양산, 모자 등을 적극적으로 활용합니다.

 

여드름 압출

직접 여드름을 압출할 때 섬세한 주의가 필요합니다. 무리하게 여드름을 압출하게 되면 세균 감염이 되기 쉽고, 주변 피부조직이 손상돼서 회복이 어려워 흉터, 색소침착 등을 남깁니다. 직접 여드름을 압출할 때 깨끗한 면봉이나 압출기를 이용하여 약한 압력으로 여드름 부위를 정확하게 누릅니다. 압출된 부위에 노폐물을 잘 닦아내고 재생 패치를 붙입니다. 한번 짠 부위를 여러 번 건드리지 않도록 합니다.

 

피부과 치료

여드름은 두세 번 반복되면 난치성 여드름이 됩니다. 난치성 여드름은 피부의 재생력이 떨어져서 정상화되기 어려운 상태입니다. 흉터가 자리잡기 전에 병원에 방문해서 치료를 받습니다.

 

지금까지 여드름을 없애는 다양한 방법에 대해 알아보았습니다. 평소에 여드름이 생기지 않도록 생활습관을 개선하고 꾸준히 관심을 기울인다면 빠르게 개선될 수 있습니다.